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枕头高低有讲究。新生儿的脊柱是直的,平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。因此,新生儿无需枕头。如果宝宝的头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响到呼吸和吞咽。三、四个月后,颈部脊柱开始向前弯曲,睡觉时可枕1厘米高的枕头。开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉应枕约3厘米高的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育,常枕高枕头容易形成驼背。

不宜摇晃。宝宝的大脑尚未发育成熟,快速大幅度晃动可能会使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡,造成脑组织表面小血管破裂,引起“脑轻微震荡伤综合征”,轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪,重者可能会出现脑水肿、脑疝危及生命。因此,最好能训练宝宝的自主入睡能力,避免抱着睡或拍着睡。

环境不用过分安静。孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了,婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家长不必过分担心噪音对孩子的影响。否则,孩子会养成在“极度”安静的环境里才能入睡的不良睡眠习惯,而这种环境在现实中却是难求的。

不宜含着奶嘴。有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着,容易呼吸不畅,导致睡眠质量下降,甚至可能引发窒息。此外,孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯,容易使孩子的胃肠功能紊乱。同时,这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育及口腔的清洁卫生。

适当减少白天的睡眠时间。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究证实,缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题、易发胖。晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果婴儿白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”。

及时关灯。有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕,因此常常让卧室通宵亮着灯。睡觉时最好不要开灯,光线太强会影响睡眠,如果实在要亮灯的话,最好亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。研究表明,婴儿在通宵开灯的环境中睡眠,可导致睡眠不良及睡眠时间缩短,进而减慢发育速度。

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